ARTICLE

在許多教養書籍或講座中常常會看到、聽到， 比起照顧孩子，父母更需要好好照顧自己 快被壓力壓垮時，你如何怎麼照顧自己呢？ 再來是如何慢慢地發展出照顧自己的方式，進而減少壓力爆發的頻率呢？ 像是我們都需要定期保養車子，減少車子半路拋錨、故障的情況。 看一場電影、閱讀一本喜歡的書、聽聽音樂、散步、騎腳踏車、運動、與朋友共度時光、跟另一半約會．．． 每個人的自我照顧不全然相同，能使心裡有力量、感到被安慰、被療癒、被撫慰，感到放鬆、快樂，都是一種滋養 Apple老師想分享最近深深感到滋養的一本書-「男孩、鼴鼠、狐狸與馬」 閱讀的過程，就像是一雙擁抱的雙手，邊看著每一頁的過程中，邊深深地感到心被擁抱、被接納，即使每頁只有簡單的圖和文字，卻忍不住駐足許久 「你跌下來了，但我接住你了。」 「每個人都有一點害怕...」 馬說：「但我們在一起，就沒那麼怕了。」 原來這就是陪伴帶來的力量呢 只要在一起，知道有人陪著自己，好像就沒這麼怕了、就沒這麼痛苦了。 有時候我們並不需要這麼著急的處理孩子的情緒，常常急著回應，是因為我們自己好焦慮 有時候我們只需要讓孩子知道，跌下來了，沒關係的，我接住你了，我會在這裡陪著你。 文字很動人 但圖更是 其中，也有許多好想傳遞給孩子的，但可能連我們自己都忘了，被提醒著、也被療癒著，相信每個人都能從這本書找到深深被觸動的地方。 爸爸媽媽都用什麼方式照顧自己呢？ 歡迎留言跟我們分享你的自我照顧、滋養的方法

下週就要過年了 好多媽媽一想到過年就覺得心累 除了大掃除、準備年菜這些繁雜瑣事之外，連續幾天都要帶孩子一整天，而且可能會帶著孩子回長輩家或去拜訪親戚朋友。  孩子面對不同於平日的作息、以及許多大人之間不一致的教養原則，行為和情緒可能會更加不穩定。比如，難得可以跟堂兄弟姊妹玩在一起而興奮過頭、比平常晚睡而疲累便更容易發脾氣、因為知道阿嬤都會幫自己說話就哭鬧耍賴不願意配合…… 更令人心累的是⋯ 長輩、親戚們可能會七嘴八舌評論你帶孩子的方式，然後出各種意見 曾經有媽媽告訴我，回家嘗試了心理師建議的方法「同理孩子的情緒」，但是都會被長輩責備：「他都犯錯了，你還在那邊幫他說話，孩子就是這樣被你寵壞的啦！」 也曾在外面看到有家長因為孩子不小心犯錯而大罵孩子，可以感覺到有些家長似乎是罵給路人看的，彷彿如此才能證明自己有好好的管教孩子。 在這樣的過程中，爸爸媽媽常對自己有很多懷疑和批評，會想著自己到底是不是好媽媽或好爸爸，或在忍不住對孩子發脾氣後感到自責，當孩子有些行為問題或發生嚴重的親子衝突時懷疑是不是自己哪裡做錯了才會變這樣。 也可能有厭倦這一切的時候，好想丟掉「媽媽/爸爸」這個角色。或可能會覺得有些孤單，好像沒有人能真正理解自己帶養孩子的辛苦和疲憊 育兒真的好累啊⋯ 到底該拿這些複雜而沈重的情緒怎麼辦？ 好想要當一個溫和的媽媽/爸爸、好好的跟孩子講話，為什麼總是做不到？ 這本「#疲憊媽媽的修復練習」#描寫了許多日常生活中帶孩子的困難以及家長內在的糾結感受，是一本文字溫暖療癒的書。可能因為作者是韓國人，描述的親子互動過程和媽媽的心情很貼近我們東方文化中常會出現的狀況。 #在每個章節後面都有一個小練習_幫助我們透過與自己對話來修復自己疲憊的心、也透過與孩子對話修復親子關係。 節錄書中一段文字： 「那些疲倦、無力，是因為孩子觸碰到你受傷且疲憊的心。透過自我對話找到誘發情緒的真實原因，再練習將自己累了、傷了的心修補起來，心有力量了，才能回過頭來處理與孩子的問題。」 雖然書裡的用詞主要是寫給「媽媽」的，但是我也遇過許多花很多時間和心力陪伴孩子的爸爸，因此不管你在家中的角色是爸爸、媽媽、阿姨等等，都很推薦這本書，給每一位努力想把孩子帶好而感到心累的家長