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好文分享-情緒教育

處理孩子不當行為前,先學習與自己、也與孩子連結
文/林怡安臨床心理師

隨著去年八月晉升為兩個男寶的母親,
暫時擱下工作,再次踏入全職媽媽的角色,
生活中,有甜蜜,也有很多辛苦與心酸。
從一打一變成一打二,在母親角色上的重擔,
遠遠大於雙倍的責任與壓力,
我發現,自己也變得越來越沒耐心,
容易對老公、對孩子、對自己發脾氣。
(沒錯!心理師媽媽也會生氣的!)
然而,當自己狀態不佳時,通常孩子的狀態也不會太好:
#莫名其妙的執著與發脾氣、#愛頂嘴和表達抗議、#突然變得好黏人…
種種行為交疊下,搞得原本心情就不美麗的自己變得更火爆,然後親子關係就很容易陷入惡性循環中…
是啊,當照顧者狀態不好時,對孩子的偏差行為反應常常是「管」多於「教」,「控制」多於「引導」
急於糾正他們行為、想在短時間內就解決他們的問題、撫平他們負面情緒,通常越多的限制只會導致越多的反效果(孩子情緒更火爆、更反抗),親子關係也變得更加疏離⋯
即便用懲罰換來暫時性的勝利,但事後也沒有因此感到開心,反而容易陷入自責的情緒裡。
其實呀~孩子也感受到你的狀態不好、你不開心、你變得更容易不耐煩了,只是,他不確定你為什麼會心情不好、也不知道如何能讓你開心一些;#孩子的偏差行為背後往往是在渴求歸屬感與價值感,他好擔心你不愛他了,只是,#他用了不適切的方式想探問你還愛不愛他。
(註:在正向教養中,提到孩子有四種錯誤信念,認為透過「過度尋求關注」、「爭奪權力」、「報復」、「自暴自棄」可以得到照顧者的在乎和覺得自己有價值)
所以,在愛孩子之前,請先愛自己吧

 

面對自己,你可以做到:

 
1.檢視、重新整理自己的生活。

 
2.覺察那些存在於心中的負面情緒,然後學習接納它們,接受那個不夠好的自己。

面對孩子,你可以做到:

 

1.坦誠地和孩子分享自己的「不好」
誠實的和孩子分享自己最近的感受,「媽媽最近因為工作好忙,變得好累喔,有時候也變得很容易發脾氣,你有發現嗎?」

 

2.表達感謝
「謝謝你今天幫我拿包包耶!」、「謝謝你最近包容愛生氣的我」、「謝謝你今天自己完成了作業」…拿生活放大鏡看一看,你會發現孩子其實有很多貼心的地方呢!感謝與肯定孩子的努力,孩子可以感受到你對他的依賴與重視,這份信任也會化作他學習自律與提升主動性的動力!

 

3.用語言和行動表達你對他們的愛
別吝嗇也別害羞地向孩子表達愛,向他微笑、抱一下、親一個、專注的陪伴他玩,這些都可以增加你與孩子的連結喔~

 

然後,當你覺得自己與孩子都在情緒比較穩定的時候,再回到不當行為的處理。
至於如何處理孩子的不當行為,就請期待我們之後的分享吧
今晚,我們一起好好抱抱自己的孩子、告訴他們我們好愛好愛他們,好嗎

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