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好文分享-情緒教育

生氣，讓我好好看看你
文／劉于涵心理師

關於如何引導孩子的情緒，相信許多家長已經知道幫孩子說出情緒的重要性。
前幾週邁愷爾的粉專有分享情緒心智圖，協助家長們可以更熟悉情緒類別與詞彙，為孩子的情緒命名（文章的傳送門見留言），不知道，你有沒有開始好好認識孩子的情緒呢？
在臨床中，面對崩潰姊、激動哥動不動大吼大叫、用力跺腳甚至攻擊他人的家長們，在練習同理和命名的過程，會反射性的認為「孩子生氣了~~」也可能會認為，「我有同理他的生氣呀！但是同理沒有用，他還是一直生氣。」
但……你看到所謂的生氣，他……真的是生氣嗎？
每個人所展現的外在情緒與真實的情緒感受可能是不同的。
可以分成「初級情緒」、「次級情緒」

初級情緒(primary emotion)，

是發生事情當下，反射式、自動化、瞬間出現的，這最深層而真實的反應、感受。

次級情緒(secondary emotion)

在原始情緒出現之後，衍生出來的後續情緒，是展現於外在的表層反應。(例如：孩子在玩的過程，不小心把弟弟弄受傷，明明是嚇到了、不知該怎麼辦，卻大聲、強烈的指責、攻擊弟弟「你為什麼要拿我的東西、為什麼要站在那裡、你是壞弟弟。」)
次級情緒有很多種方式、路徑去掩蓋真實的感受，而＃憤怒是常見的次級情緒，常常用來保護、調節內在更深處的無助與恐懼，讓一個人「好像」看起來比較有控制感、有自尊，沒這麼脆弱。
此時，＃如果只覺察或同理到表層的憤怒_深層的情緒仍然無法被看見，無法被好好地被接住、安撫。
因此，下一次，孩子或自己的生氣、憤怒又出現時，試著穿過這個煙霧彈，停一停、多看兩眼，看看藏在生氣之下的，真實的感受是什麼，好好地同理、好好地為那個情緒命名，也許你會再次發現，說出情緒，真的有用喔！

註1️:圖片是生氣火山下，可能真實的情緒感受，供大家參考
註2：要如何更熟練的找到初級深層情緒，而不被表層的次級情緒所混淆、綁架，請繼續收看邁愷爾粉專，會陸續跟大家分享！